na obwody

Witam, trenuję stałym obciążeniem i chcę spytać czy tak jak robię jest git, czy ciężar odpowiedni, czy w dobrym momencie kończę serię. Udaje mi się dokładać ciężaru co tydzień robiąc tą metodą. Np. na klatę mam 65 kg i robię 4s: 1s - 10 powtórzeń (czuję, że mam tu 3 w zapasie) 2,3 i 4s tyle samo powtórzeń tyle że w ostatniej już czuję że mam 1 w [...]

[...] bralem 20mg/dzien teraz jest 30 mg/dzien ale nie w tym rzecz... nie wiem co jest grane, bo ponoc winko powoduje male przyrpsty masy a mi skoczylo z 98 na 103 kg i wszsydkie obwody na ponad cm, a sily czuje tylko lekkie przeplywy... co jest kurcze mialo byc malo masy wiadomo, jem full cale dine sie obrzeram i pije 6l wody, ponadto witaminy [...]

[...] ze zdrowiem + operacja, ale juz ogarniete) wrocilem do cwiczen na poczatku roku, najpierw recomp przez ponad pol roku byl teraz leci redukcja. wszystko fajnie idzie ale obwody leca bardziej w dol niz bym chcial / wiecej w tym bylo nadal sadla niz miesa ewidetnie %-) Wiec mysle nad jakims nie za ostrym cyklem na jeszcze ok 2 miesiace redukcji [...]

[...] napompowany w brzuchu. I teraz pytanie : Czy jak zmoduluję dietę w ten sposób aby spożywać ok 3g węgli na kg masy ciała, a resztę zapotrzebowania uzupełnię tłuszczami to czy mi będzie masa szła? Jak stosowałem tą dietkę to obwody mięśni poszły w górę, ale niestety otłuściłem się i upodobniłem troszkę swój brzuch do balona. Czy mogę tak zrobić?

Dzisiaj minął równy miesiąc od kąd zacząłem brać TCM + Crestre + Tauryna. Efekty jakie zanotowałem to delikatnie siła w góre może z 5kg na ławce i ok 3 kg masy ale obwody wogóle nie ruszyły. Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem [...]

Staż: 10/11 lat Wiek 28 Waga: 90 Obwody: rękę tylko mierze reszty się nie chce to tam 46 i 46.5 Wzrost 175 Dieta : kebaby pizzunie obiady od kobiety itp- same pyszności krótko mówiąc i kcal na plus. (Raz się je zdrowo i z kalkulatorem a raz jest tak jak jest i jest okej więc bez komentarzy). Cykle: większość dostępnych środków z niskiej i [...]

[...] sztangielek siedząc 5x 12-15 Wyciskanie wąskie 5x 12-15 Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Łydki (wspięcia na palce) 5x 12-15 Drążek i poręcze: 15 pompek zwykłych 7 podciągnięć podchwytem 7 dipów "na triceps" (ramiona wąsko) 7 podciągnięć zwykłych 7 dipów "na klatkę" (ramiona szerzej) 15 przysiadów i całość razy 5 serii (pełne obwody)

[...] po kolei na nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i brzuch po jednej serii, przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po kolei po jednej serii i znów to samo. To daje nam obwody prawda? Natomiast spotkałem się z wieloma opiniami, że należy ćwiczyć w taki sposób, że robimy 3 serie na nogi, później 3 serie na plecy i tak dalej i tak dalej. Czyli [...]

[...] Sorki że zakładam temat drugi raz ale gdzies mi tamten wy....o! Czy po takim cyklu warto wrzucić HCG, czy clomid sam wystarczy. Wiek 29 lat wzrost 170 waga 88 staż 10 lat obwody: biceps 46 udo 65 talia 90 wyniki: klatka 180 przysiad 160 martwy 200 dieta białko 2,5g na kg wegle nie załuje ale bede ograniczał na cyklu bo zależy mi na definicji [...]

[...] pytanka: 1. Robię to w obwodzie, zacząłem od 3 obwodów, i jaki tu progres zastosować? Myślałem nad dodawaniem obwodu co dwa tygodnie lub progresji powtórzeń co tydzień, ale obwody chyba lepsze. 2. Odpoczywam 2 minuty pomiędzy obwodami - za dużo chyba jak na interwały? 3. Czy ten plan się w ogóle nadaje? Dodam, ze kondycję mam słabą, a po tym [...]

[...] nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Chcialbym zaczac cwiczyc aby powiekszyc swoja mase. Taki jest moj glowny cel oczywiscie wiadomo ze w parze z masa beda rosły takze obwody ale to dla mnie rzecz drugoplanowa. Chcialbym sie Was spytac co proponujecie gosciowi ktory nigdy nawet z zadna odrzywka nie mial do czynienia. Co na pierwszy "cykl" [...]

[...] powiekszaja sie w wyniku zatrzymywania wody. Wiec jak to jest po cyklu? woda odchodzi i co wtedy? wracamy do normalnych wymiarów sprzed cyklu czy jednak jest szansa ze obwody pojda w gore jesli sie dobrze odzywiamy? Powiedzcie mi jeszcze czy na 1 cykl lepiej wybrac : OLIMP CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE 500g czy moze VITALMAX [...]

[...] zacząłem przygodę z siłownią tak na poważnie. Rozpisałem sobie plan + dobra dieta i sporo białka (1,8g na kg). Wszystko było ok przez ten rok powoli przybierałem na masie , obwody powoli szły w górę. Z wagi 88kg przybrałem do 95kg przez ten rok. Zaczęły mi się robić rozstępy na bicepsie, tricepsie, udach i tył barków, nie były one duże i w sumie [...]

[...] i wadze nic sie nie zmienialo ale w lustrze bylo widac znaczna roznice jak i na zdjeciu przed cyklem . Po 6 tygodniu w koncu waga ruszyla poszlo ponad 2 kg w bicu 0.4cm inne obwody rowniez ruszyly , ale pytanie czemu tak pozno ? Obecnie dita rozklada sie tak : bialko - 3.2 Wegle - 4.6 Tluszcze - 1.6 Dieta trzymana w 100 % przez te 6 tygodni [...]

[...] Ćwiczę intensywnie 4 razy tygodniowo po każdym treningu 20-25 minut biegu + aeroby, problemem jest waga która stoi w miejscu. Brałem Kreatyne Xplode Olimpu + Carbonizer, obwody i siła skoczyły w górę, ale nadal zalewa je tłuszcz którego nie mogę się pozbyć. Piszę w tym dziale ponieważ myślałem nad odżywkami które pomogą mi zredukować tłuszcz [...]

[...] ze sztangielką w siadzie 12/12/12/12 Czwartek - Wolne Piątek - 2h treningu ręcznej Sobota - Nogi+Brzuch 1.Przysiady z hantelkami 12/12/12/12 2.Syzyfki 12/12/12 3.Hack-przysiady 12/12/12 4.Przysiady wykroczne 12/12/12/12 5.Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12/12 6.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 12/12/12/12 Na Brzuch ABS - 2 obwody x 8 min

[...] z nogami na podwyższeniu 22 -Wyciskanie "francuskie" sztangielki lekkiej 10 -Uginanie ramion podchwytem z sztangielką ciężką 7 -Wspięcia na palce jednonóż 15 -Podciąganie sztangielki ciężkiej wzdłuż tłowia 15 -Uginanie nadgarstków podchwytem z sztangielką ciężką 10 Trening 3x w tygodniu po 3 obwody Posiadam 2x5kg i hantelek gumowy ok.7kg

[...] OK. 1.podciąganie nóg do klatki(ławka ok.30*) 2.coś na skośne (nie wiem co wybrać) 3.skłony na górne-ławka również 30* zrobiłem dopiero jeden trening i powtórzyłem 2 takie obwody z przerwą ok.30sec po 10 powt. pomiędzy ćwiczeniami bez przerw. Myślałem żeby 3razy w tygodniu robiś i np co 2 tydzień dodawać jeden obwód. Dodam jeszcze że brzuch mam [...]

[...] dłuzszego czasu (ok. 4 miesiecy chodze prawie codziennie na siłownie wykonując tylko ćwiczenia aero ok. 40 min dziennie) Po mimo tak długiego okresu ćwiczen moja waga , ani obwody nie poszly w dół. Przeczytałam , ze cwiczenia aero nie są na odchudzanie, a na np. lepsze samopoczucie itp. Dlatego zwracam się do osob, ktore maja o tym jakies [...]

[...] roslo tak jakby zadnej przerwy nie bylo? 2. jak woda ucieka z organizmu po cyklu, to ucieka spod skory glownie, czy z miesni tez? wiem ze waga mi sie zmniejszy, ale czy obwody tez? bo wtedy jesli chodzi o rozmiary to chyba wyjde na zero... ;] 3. co zrobic, by te pelne miesnie zaczely potem jakos wygladac? ;] zawsze mialem taka naturalna [...]